Блог
Блог психолога: статьи о ментальном здоровье
Как избавиться от фобии: почему обходить страх стороной не помогает
Вы третий год ездите на работу с пересадкой, лишь бы не спускаться в метро. Разбираем, почему избегание снижает страх сегодня и укрепляет его завтра.
Читать → 20.09.2026«Я должен»: почему постоянное чувство вины отнимает столько сил
Должен всё успевать. Должна никогда не уставать. Список требований растёт сам, а невыполнение превращается в вину. Разбираем механизм и один тест.
Читать → 17.09.2026Как перестать сравнивать себя с другими, если лента не заканчивается
Пять минут в телефоне — и настроение испорчено на весь вечер. Почему мозг сравнивает автоматически и что с этим можно сделать, кроме удаления соцсетей.
Читать → 16.09.2026Как научиться говорить «нет», если каждое «да» потом дорого обходится
Вы согласились на очередную неудобную просьбу — и весь вечер внутри горит глухое раздражение. Почему «да» вырывается раньше, чем вы успели подумать.
Читать → 16.09.2026Синдром самозванца: почему свой успех не ощущается своим
Вас повысили, а внутри — «меня скоро раскусят». Разбираем, почему доказательства собственной состоятельности не задерживаются в памяти.
Читать → 14.09.2026Хрупкая самооценка: почему один взгляд решает, каким будет весь день
Мимолётный комплимент — и внутри лёгкость на весь день. Холодное замечание — и до вечера давит тяжесть. Откуда берётся такая зависимость от чужой реакции.
Читать → 07.09.2026Тревога без причины: почему сердце колотится, хотя ничего не случилось
Тело реагирует так, будто на вас несётся дикий зверь, — а вы просто сидите дома. Разбираем механизм ложной тревоги и что с ним делать.
Читать → 01.09.2026Внутренний критик: почему кажется, что без него вы «всё развалите»
Строгий голос внутри держит в форме — так кажется. На деле самокритика и продуктивность связаны ровно наоборот. Разбираем миф и «тест близкого друга».
Читать → 20.08.2026Как пережить расставание, не убегая от него в новые отношения
«Срочно надо кого-то найти» — почему после расставания так тянет в новые отношения и когда это становится бегством от пустоты.
Читать → 10.08.2026Почему не получается отпустить бывшего партнёра
«Если бы мне наконец всё объяснили — стало бы легче». Прошёл год, объяснений так и не было. Как устроена потребность в закрытии — и почему оно не приходит извне.
Читать → 29.07.2026Техники от тревоги: что реально помогает, а что только маскирует её
Бутылка воды, место у выхода, телефон под рукой — привычные «страховки» снижают тревогу здесь и сейчас, но незаметно закрепляют её. Как вернуть себе автономию.
Читать → 17.07.2026Социальная тревога: почему вы прокручиваете разговор в голове часами
Встреча закончилась час назад, а вы всё ещё разбираете каждое своё слово. Как работает пост-событийная переработка и почему она не помогает, а истощает.
Читать → 02.07.2026Когда горе застревает: как отличить его от депрессии
Месяц слёз по вечерам. Это ещё нормальное горе или уже депрессия? Разница между ними — на уровне механики психики, а не силы переживаний.
Читать → 30.06.2026Перфекционизм и прокрастинация: ловушка «всё или ничего»
«Зато я всё делаю на пятёрку» — и поэтому третий вечер не можете отправить уже готовое письмо. Как устроена эта ловушка и что такое правило «достаточно хорошо».
Читать → 12.06.2026Тревога и сон: почему после бессонной ночи всё кажется страшнее
Недосып — не просто усталость. Разбираем, как нехватка сна усиливает тревогу на уровне мозга, и что с этим делать сегодня вечером.
Читать → 20.05.2026Как справляться с тревогой: первые шаги
Что такое тревога, почему она возникает и какие простые шаги помогают вернуть опору.
Читать →